Menjaga kebugaran selama puasa, terutama saat lebih banyak beraktivitas di rumah, memerlukan perhatian khusus terhadap pola makan, aktivitas fisik, dan lingkungan tempat tinggal. Berikut beberapa tips tetap bugar saat puasa, yang dapat membantu Anda:
- Konsumsi Makanan Bergizi saat Sahur dan Berbuka
Pastikan asupan nutrisi seimbang dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan berlemak tinggi dan gorengan yang dapat membuat tubuh cepat lelah. - Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Minumlah air putih yang cukup antara waktu berbuka hingga sahur untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman berkafein dan manis yang dapat meningkatkan rasa haus. - Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Meskipun berpuasa, tetap lakukan olahraga ringan seperti yoga, stretching, atau jalan santai di sekitar rumah untuk menjaga kebugaran tubuh. - Atur Pola Tidur yang Baik
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup dengan tidur 6-8 jam per hari untuk menjaga sistem imun dan energi selama berpuasa. - Ciptakan Lingkungan Hunian yang Nyaman
Lingkungan tempat tinggal yang nyaman dan asri dapat mendukung kesehatan fisik dan mental selama berpuasa.
Perumahan dengan konsep yang mengutamakan ruang terbuka hijau dan desain yang mendukung kenyamanan, seperti Synthesis Huis di Cijantung, Jakarta Timur, dapat menjadi pilihan.
Synthesis Huis menawarkan hunian dengan konsep Skandinavia modern yang mengedepankan kenyamanan dan keasrian lingkungan, sehingga mendukung gaya hidup sehat bagi penghuninya. Banyaknya fasilitas olahraga yang tersedia di Synthesis Huis seperti Jogging Track, Outdoor & Indoor Gym, Tennis & Basketball Court, dan Green Spine menjadikan penghuni untuk dapat tetap aktif.
Dengan menerapkan tips tetap bugar saat puasa di atas, Anda tetap dapat menikmati puasa dengan semangat. Dengan memilih lingkungan hunian yang mendukung, Anda dapat menjalani ibadah puasa dengan tubuh yang bugar, meskipun hanya di rumah saja.
